Višnja chia smoothie
Ovaj proteinski smoothie napravljen od zaleđenih višanja i chia semenki koje mogu da se nabave u bilo kom supermarketu.
Višnja
Ineteresantno je da višnje ublažavaju bol u mišićima (upala mišića) nakon intezivnijeg vežbanja. Tako da umesto aspirina zdraviji je smoothie od višanja 🙂 . Višnje štite od dijabetesa, pomažu lepšem spavanju, utiču na smanjenje masnih naslaga u stomačnom delu, prevenciji kardiovaskularnih oboljenja.
sastojci
- 1 banana
- 1 1/2 šolja višanja
- 1 pomorandža
- 1 1/2 šolja jagoda
- 2 kašičice meda
- 1 kašika chia semenki
- voda
Uputstvo
- Sjedinite sve sastojke i izmiksajte u blenderu.
Nije ni čudo zašto Englezi imaju svoj Višnja dan, 16. Jula.
Chia
O chia semenkama se malo zna na našem tlu, iako se mogu naći baš svuda. Spadaju u najzdraviji hranu na svetu. Potiču iz Južne Amerike i bile su glavna hrana Asteka i Maja. U stvari „chia“ je drevna reč Maja za „snagu“. Chia semenke obiluju proteinima, pa samim tim pomaže u regulaciji telesne mase, bogatije su od lososa omega 3 masnim kiselinama (po gramu), a pozitivno utiču na dijabetes tip 2.
Počastite sebe barem kašikom chia semenki dnevno (najbolje za doručak).
